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胃寒的人,你的冬天需要这样一份“暖胃套餐”
更新时间:2018-12-13 阅读:130

 

 如果说胃有最讨厌的季节,那一定是冬季。俗话说“十个胃病九个寒”,天气变冷后,不少人吃点凉东西胃部就隐隐作痛,一口饭吃不对,好几天都缓不过来。怎样帮胃对抗寒冬?

    一、胃寒分虚实,自测你是哪一种

    不节制的饮食习惯,经常吃生冷食品,都会导致脾胃功能失调,其中以脾胃虚寒最为常见,这就是俗称的“胃寒”。

    中医将胃寒分为虚实两型

    胃实寒:实寒证即寒邪侵犯了胃,因受寒或过量食用生冷之物引发。

    症状:上腹部发凉、冷痛胀满甚至剧痛、遇寒加重、得温则缓解。

    特点:发病急、病程短、病情重。治疗以温胃散寒止痛为主,可在医师指导下服用厚朴温中汤。

    胃虚寒:脾胃虚寒证是由脾胃阳虚、消化功能衰退引起的,“胃寒”多属于这一类型。

    症状:腹部冷痛绵绵、喜温喜按、口淡不渴、吃饭不香、食后腹胀、四肢发冷、大便清稀、进食生冷症状加重等。

    特点:病程长、病势较缓。治疗以温中健脾散寒为主,可在医师指导下服用附子理中丸。

    二、秋冬暖胃,学6招就够了

    脾胃病“三分治七分养”,无论哪种类型的胃寒,在日常生活中都应注意以下细节。

    1、多吃松软温热的食物

    食物要细、碎、软、烂,多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式,避免吃过硬、过酸、过辣、过冷之物。

    2、细嚼慢咽

有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来狼吞虎咽地吃。在短时间内大量、快速进食,会影响消化吸收,还容易吃得过饱超出胃容量。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。

3、三餐定时定量

    冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量,避免饥一顿饱一顿,吃点东西就容易饱的人可以少食多餐,在上午10点或下午4点左右适量加餐。

    4、天冷穿个小马甲

    天气转寒时,注意增减衣服,特别是胃和腹部的保暖,可以穿件马甲或背心。遇事放平心态,不要着急上火,以减轻胃部压力。

    5、戒烟酒

    吸烟会影响胃黏膜血液供应及胃黏膜细胞修复和再生。建议吸烟者早戒烟,酗酒者少饮酒。

    6、几种水果做熟吃

    加热可以使水果的纤维软化,对肠道的刺激也会减小。肠胃不好的人可以将苹果、桃、菠萝等做熟吃,它们所含的怕热营养素较少,加热吃同样能获得水果的大部分好处,如膳食纤维、矿物质等。

                                                              (来源:生命时报)